关于运动补水的原理，以下哪一项是正确的？

如果是这样的话，对于运动补水的原理，下面哪个选择是正确的？()A、预防性补充B、次数多与少C、口渴与喝水D、can t喝运动饮料我的回答:A运动补水的原理可以概括为:首先，运动前2小时喝500毫升左右的白开水。

这是因为运动前补充水分可以改善身体。;的热调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以让肾脏有足够的时间进行新陈代谢，将体液和渗透压的平衡调整到最佳状态，有足够的时间排出体内多余的水分。二、运动过程中，如果时间超过一小时，要喝一些淡盐水，每升水加0.11-0.15克盐，水温控制在15-22摄氏度。三、运动后喝电解质饮料，即含钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。运动前如何护肤？

第一，运动前卸妆。跑步或做其他运动时，皮肤会大量出汗。如果你不 t之前没有做好清洁，油脂和化妆品会堵塞你的毛孔，运动会加剧油脂的出汗，非常容易引起痘痘的生长等皮肤问题。所以运动前一定要用卸妆水把脸上的妆卸掉。

第二，运动时基础补水就OK了。当你剧烈运动时，你会不断出汗。此外，当你运动时，你的皮肤和。;的新陈代谢很旺盛，你的皮肤会面临容易缺水的情况。所以清洁完卸妆水后，要做一个很简单的护肤工作。但是你没有。;t不需要像往常一样做完整的护肤，做好基础补水就可以了。让皮肤底层充满，从而帮助细胞更好地代谢。

第三，运动后洗脸。运动后一定要记得洗脸，可以去除灰尘污垢。唐 不要让汗水在脸上形成一层盐霜，会伤害皮肤。洗完之后，做一次面部按摩，一两分钟，让皮肤恢复原状。唐 运动后不要擦干脸。洗脸可以为你的皮肤补充水分。而干擦则不能彻底清除污垢，还可能划伤皮肤，导致真菌侵入，形成斑点。

四、休息后洗澡是最好的护肤，时间要控制在5-10分钟内。颈部和背部可用中性肥皂清洗，并用温水冲洗。有条件擦完后可以抹上乳液，可以给身体一些保护。

5.唐 运动后不要马上化妆。运动后半小时，虽然洗了脸，但毛孔还是会出汗，所以不要 运动后不要马上化妆。

运动不同阶段如何补水？

锻炼前:

运动前30-60分钟补液300-500毫升，

能增加身体排汗，降低体温上升幅度，

延缓脱水的发生。

在特别热的天气，应该额外补充250毫升-500毫升的液体。

不要一次喝大量的水，这样会增加心脏和胃肠道的负担。

次数应该不多。

运动中:每15-20分钟补液120-240毫升，

正常情况下，每小时补液不超过1000ml。

在高温的情况下，需要额外补充。

具体补液量取决于出汗量。

运行后:

最好的效果是服用糖电解质饮料。

糖含量可以是10%，

能改善机体脱水状况，加速功能恢复，

还是遵循少量多次的原则，不要喝太多。

出于同样的原因，它可能会导致低钠血症。