如何减掉肚子？

有句话说得好:减肥，一定要管住嘴，迈开腿。瘦肚子其实就是减肥，减掉多余的脂肪。肚子大通常是久坐和湿气重造成的。闭口就是减少脂肪和热量的摄入。肉类以虾、鱼、牛肉、鸡胸肉为主，蔬菜以生菜、金针菇、西红柿为主。减少油和盐的摄入，避免高脂肪、高热量的食物，多吃碳水化合物。

如何减少腹部脂肪？

腹部肥胖是由于暴饮暴食、过量食用高脂肪、高糖、高胆固醇的食物、饮食不规律、饮食营养不均衡、经常食用油炸食品等高热量食物、经常饮用碳酸饮料、久坐不动、缺乏运动等原因造成的。建议不要暴饮暴食，注意均衡饮食。就运动而言，可以做一些腹部运动，如平板支撑、收腹、仰卧起坐等。