01 愈来愈多的人难以步入深度专注状况

他们一提到专注力，许多人种叠想到的是关于小孩专注力的问题，害怕小孩在学校或学习各方面的专注力不够，似乎专注力问题大多与小孩相关。

难道作为孩童的他们在专注力各方面做的就足够好吗？

只不过大家能认真深思呵呵，他们有多少时间能在某一项组织工作或两件事情上保持深度专注？能说，大多数的孩童在深度专注力各方面都存在问题，甚至都难以步入深度专注的状况中。

他们不妨试试自己，自己是否能努力做到一看电视就能专注进来，还是神经系统始终在打瞌睡或是甚至于？经常听到有人说很想看电视，但是是读不进来，很难步入有种深度专注的状况，神经系统总是处于放电影的状况，两个想法接两个想法的划过，是难以完全沉醉于下来专注到书的内容中。有的是人意识不到这一点，也有的是人能意识到自己在打瞌睡，难以步入深度专注的状况，但也束手无策，难以自拔。

只不过，不仅仅是读书，他们做许多事情时的专注力都是不够的，我也会经常出现此种的情况。比如说在写诗的这时候，还没写几句话就总想著干点别的，难以快速专注步入。比如说看一看手机有没有新消息，登出来呵呵网站看一看有没有重要的新闻，还有的是这时候神经系统会快速划过两个想法就把自己带跑了。各式各样的...就像一群小鸡抢食一只捕食者一样抢食着自己的专注力。

事实上，随着他们的日常都市生活愈来愈快，日常生活环境的不估值合理和复杂程度带来的阻力愈来愈大，许多人都难以全情地深度专注进来做两件事。即便是像吃饭、陪小孩玩、野餐此种的小事情，他们也都难以完全地、无声地沉醉于当中，而是脑海中还在想著组织工作上、日常生活上的，以及往后的或未来的，此种和那样的事，许多人始终都处在一类被恐惧和阻力包覆着的日常生活状况，不是在抱怨往后，是在害怕未来，很少即便是片刻能沉醉于于当今社会。

能说，许多人都难以完全地、无声地沉醉于于当今社会此刻，难以感受当今社会此刻的美好。

只不过想想，缺乏专注力的不只是小小孩，他们大人又诚然不是如此呢？

02 能快速步入深度专注状况是一类强悍的能力

深度专注状况是一类完全的、无声的沉醉于当中的状况，在此种状况中他们会忘记时间的推移，也会产生心理学中所说的“德武雷瓦”状况。也是人们在专注进行某行为时所表现的有种专心致志、投入无声的状况。

快速步入深度专注状况在学佛中叫“是谓”， 这是僧侣修持的一类方法，能快速努力做到心绪专注于苏朗。

此种的状况并不是每个人都能努力做到，也不是足不出户都能努力做到。而那些真正能快速步入此种深度专注状况的人，往往都是各领域的剑客，因为，这是一类强悍的有形能力。

苹果公司创始人贾伯斯是两个具备极度专注能力的人，每做两件事都能尽全力、全情投入。他身边的副总裁乔纳桑·艾维回忆说：“贾伯斯是他一生中所遇到的最为专注的人。此种专注并非来自你的内心的渴望，比如说‘周一我需要更加专注’，而是在每一分钟都保持专注。”也正是因为贾伯斯能努力做到极度专注的能力，才带来了那么多颠覆性创新的产品。

无论是著名画家、书法家还是作家，在其创作的这时候都是保持深度专注的，此种专注往往是完全无声的状况，在此种的状况中创造的作品才会是伟大的。而不是在创造的过程中神经系统里充满...，注意力四处游走。

稻盛和夫在其《干法》一书中讲到：“专注于当前手里的事情，此种才会出现想要的成果。而当他们全情投入到两件事中，自己的满足感与幸福感也随之而来，也顺便解决了烦躁社会中浮躁的他们的心境。”

只不过，日常生活中各个领域的剑客都是能努力做到深度专注状况的人，正是因为深度专注，才能把事情努力做到极致。读书也是一样，只有能专注进来，才能真正地与作者对话，才能提高学习的效率和质量，也更有利于他们对知识的内化吸收。而一边看电视一边神经系统却总在打瞌睡，只不过是难以真正学习到书中的知识的，看也等于白看。

两个人的成长也是如此，做每两件事情都能快速步入深度专注状况，才能收获更高效的成长。能说，难以专注，就难以收获美好，难以专注就难以收获成长。

03 怎样提升深度专注能力

深度专注力对于每两个人都很重要，但是并不是每个人都具备此种有形的能力，而那些能快速步入深度专注状况的人都在各自领域里取得了巨大的成长和成功。

深度专注能力也不是谁先天就具备的，它是能通过后天练习而得到提高的。那他们该怎样提高此种能力呢？

一是，只专注于当今社会所做的事

就像《正念的奇迹》所说的那样，要对当今社会所做的事情保持正念。比如说，洗碗是洗碗，你要对洗碗这件事保持完全的觉知，就能觉知到自己的心念与动作，比如说感受手摸过碗边的这时候，碗正在变得愈来愈光滑。而不是一边洗碗，脑袋里总是在想著别的事。

只不过，能完全地，甚至是无声地专注于当今社会正在做的事并不是两件容易的事。就像开车的这时候，跑步的这时候，吃饭的这时候神经系统始终在想这想那，而不是完全深度专注于开车、跑步和吃饭这件事上。

能深度沉醉于于两件事情最重要的是那个完全无声的当今社会，不要思考其他的，往后的，未来的都不要去想，去除一切无关此事的...，你的深度专注能力就会得到锻炼。

为什么小小孩有这时候给个小木棍都能玩好一阵呢？是因为小小孩沉醉于当中了，没有任何...，忽略了周围的一切，是专注在在玩木棍的正念中。

因此，他们无论做什么都只专注在当今社会的事上，渐渐地就能提高深度专注能力，这是两个修炼的过程，需要他们多去做此种的体验和练习。

二是，能放下往后和未来。

只专注于当今社会的所做的事有两个重要前提是能放下其他的念想。只有放下其他一切...才能步入深度专注状况，不然总是被...所干扰。

许多人都说自己整体都是恐惧，做什么事情的这时候都难以努力做到全情投入进来，总是恐惧这恐惧那。恐惧和不安的产生往往是对未来的各种未知的担忧，只不过如果你难以放下对那些还未到来的事情的担忧和恐惧，你就难以沉醉于于当今社会。当然也包括对往后的抱怨、遗憾等也是一样，只有不去想往后以及未来的各种想法，才能真正专注于当今社会此刻，不然他们就永远难以努力做到完全无声的深度专注状况。

不去想往后已经发生过的事，也不去想未来还未发生的事，只专注于当今社会正在做的事，是正念。你会收获意想不到的快乐和美好心境，也会收获更好的成长。

三是，冥想。

在心理学上，冥想是一类改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状况而增强自我知识和良好状况。简单的说是停止意识对外的一切活动，而达到无声之境的一类心灵自律行为。许多人都是通过冥想来提高深度专注力的。

练习冥想能有许多种方式，最为简单的是通过专注于自己的呼吸进行冥想。你能找两个安静的地方坐下来，全身放松，闭上双眼，缓慢地深呼吸，将你的全部注意力都集中在一呼一吸上，每次至少坚持几分钟以上。渐渐地就能提高他们的专注能力。

冥想此种心灵修炼法在佛教中叫做“学佛”。贾伯斯是通过学佛的练习来锻炼自己的深度专注力的，他在很年轻的这时候就读到了铃木俊隆的《禅者的初心》一书，从此迷上了学佛，经常去离家不远的洛斯阿尔托斯的禅宗中心静坐冥想。他后来说，禅对他的日常生活一直有很深的影响。

04结语

这里我想说，修炼深度专注力并不一定非要去找两个安静的地儿去冥想和学佛，这只是当中两个方法而已。只不过，在他们的日常生活中，足不出户都能练习深度专注能力。在公园野餐的这时候能修炼，陪小孩玩的这时候能修炼，写诗的这时候能修炼，连吃饭和做家务的这时候都能去修炼。专注于当今社会，对当今社会所做的事保持正念，日常生活中就时时刻刻都能成为你修炼的机会。

最后，我想说，在当今社会，具备深度专注力是一类重要的能力，它直接影响着你的内心和事业的成长。希望更多的人一起提高深度专注力来创造美好的日常生活。