photoshop教程如何让手臂变细？

1.启动ps并执行file-open命令。

2.在 "开放 "对话框并单击 "按钮 "按钮。

3.选择图片所在的图层，按CTRL+L复制一个图层作为背景副本。

4.执行 "过滤-液化 "打开液化对话框的命令。

5.选择 "推进工具 "在液化对话框中。

6.选择 amp后，在右栏的工具选项中设置笔刷密度、笔刷大小和笔刷压力前进工具与工具。

7.然后使用 "推进工具 "拖动并修改需要修改的地方。

8.按CTRL T选择背景复制层图像，然后拖动周围的手柄来调整图像。

9.双击图片完成编辑，CTRL S可以保存图片。对比图片就能发现变化。

手臂很细。如何练粗练强？

如果想把手臂练粗，可以做一些锻炼上肢和手臂的运动，配合好的饮食，增加手臂肌肉。下面介绍一些锻炼方法:俯卧撑，一种常见的健身运动，主要锻炼上肢的腰部、腹肌和胸肌。做俯卧撑时，胸部最后离地2到3厘米，然后用力回到起始位置。

引体向上是锻炼上半身肌肉的一种运动。引体向上需要一定的握力和上肢力量，锻炼手臂、肩膀和背部的肌肉。做引体向上时，双手紧紧握住单杠，用力向上拉伸，然后回到起始位置。

手指俯卧撑，手指俯卧撑主要锻炼上肢、肩部、手部等肌肉。做手指俯卧撑时，手和手指要放在肚子上，最后胸部离地2到3厘米，然后用手指支撑回起始位置(练习时可以依次减少手指的数量)。

想要强健肌肉，必须有良好的饮食作为搭配，让身体在长肌肉的时候有足够的营养来长肌肉。多喝牛奶，多吃鸡蛋，每天多吃牛肉，同时多吃蔬菜。肉和蔬菜的结合是健康的。同时，我们应该好好休息。