连续健身几天，感觉很累。我能休息几天吗？

我是老米，热爱体育健身的体育工作者。我来问你这个问题。出现运动性疲劳时，最明显的主观感觉是恍惚、无精打采、肌肉无力，躺下就能睡着...这个时候，你需要调整和休息。运动疲劳其实是一种非常正常的生理现象。

首先要明白什么是健身运动。这个过程其实就是一个训练、疲劳、恢复、再训练、恢复的过程。

那么我们该如何调整和休息呢？

第一:积极休息，不要 连续几天不休息。当疲劳出现时，人们并不害怕。;t不想继续训练，但主动休息并不是不运动，而是通过调整运动强度，改变运动部位和来缓解和消除疲劳。

第二:剧烈训练或大运动量训练后慢跑3-5分钟或做一些收尾活动和静态拉伸，能有效消除疲劳，防止肌肉痉挛。

第三:保证合理的饮食和充足的睡眠。运动后疲劳会让我们厌食，但运动消耗的能量只能靠食物来补充；躺着不动可以减少身体的能量消耗，加速身体的恢复。

第四，按摩、针灸或理疗等物理手段可以缓解肌肉酸痛，促进身体机能的恢复。

一般来说，疲劳的原因都是运动过度引起的。最好的休息和促进身体恢复的方法是合理饮食和保证睡眠，积极调整和放松训练，而连续休息并不是最好的选择。

希望我的对你有帮助，请关注DM老米，谢谢阅读和支持。