如何快速瘦腿[gif图解]？

如何快速瘦腿[gif图解]

1.坐在地上或床上，屈膝(坐在椅子上也可以，一条腿翘起来放在另一条腿的膝盖上)。手和手指自然地靠在一起。从脚踝开始，用手指捏小腿上的肌肉，沿着小腿按摩到膝盖。

2、动作要领:腿一定要尽力伸直~

3.踮脚越久越好~O(∩_∩)O~

4、注意:韧带不好的MM不要强行拉扯~每天练习，总有一天可以的~

5、腿一定要直，一定要直，一定要直！

6、很累，很酸，但是坚持下去~

7、腿一定要直，一定要直，一定要直！记得换腿照做~

一个月 瘦肚子的运动方法？

1.平板支撑，手肘放在瑜伽垫上，与肩同宽，头、颈、胸、背、腰、臀、腿在同一平面，坚持30秒至1分钟，连续做三组，组间休息不超过20秒。2.抬腿动作:双手抓住单杠或某处使身体悬空，使脚尖离开地面，利用腹部的力量带动大腿和小腿向上抬起。大腿和小腿在同一平面，一次做10个。连续做三组，直到感觉累为止。