清肠通便的方法？

需要多喝水，吃粗纤维饮食，多按摩腹部，也会有助于肠胃蠕动，增加排便。但是需要早上空腹多喝水，改善不良生活习惯。你需要在饮食上多注意吃水果蔬菜，尽量不要吃辛辣油炸发物，也可以吃一些粗纤维饮食。

顺时针揉肚子是什么效果？

顺时针揉捏胃部可以缓解便秘。主要的软按压部位是肚脐。坚持按摩30到50次，可以缓解便秘，对肠胃有好处。还能促进消化，健脾胃，疏通经络，调和气血，减少腹部脂肪。揉胃主要是加速腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，加强腹部蠕动。