腰部两侧的赘肉怎么减？

放松身体，自然放松手掌向上放在身体两侧，保持自然呼吸，将手掌相对平放在身体前方，吸气，对腰腹施加压力，上身和双脚同时呈V字形抬起，双腿与双臂公寓平行，保持身体平衡呼吸10次左右，然后慢慢躺下，重复10次左右；双手撑地，左脚在前，右脚在后踩地，右脚勾地，保持自然呼吸，右脚弯曲收缩，左脚向左伸直，前后为一组，重复动作10组左右；双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后用腰部的力量带动上半身，手臂摆动，下半身保持不动，保持5分钟左右。

腰部两侧的赘肉怎么减？

首先，1。适当的饮食控制:在饮食摄入能满足乳汁分泌的基础上，尽量减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。2、坚持适当的体育锻炼:慢跑或快走是最常见的有氧运动，可以有效消耗体内多余的脂肪。卷腹运动是最常见的减少腰腹脂肪的局部运动，长期坚持能起到显著的作用。