健身房的卷腹机好用吗？

做仰卧起坐和卷腹要多久才有效果？肚子特别软，肉肉的。我已经煮了一会儿了。。It 已经一个多月了，我还没有 我瘦了一点。我要这样做多少次才能看到效果？我来回答四个问题。Lv.8推荐2017 . 4 . 16看你的脂肪层厚度。如果是腰腹软的那种，坚持一两个月至少要3到6个月，坚持到明显至少要3到6个月。前提是坚持。事实上，计划中没有固定的模式。主要看你自己的身体承受力和意志力。比如刚开始锻炼，可以每天锻炼30分钟，分三次或三次以上，每次做50次。慢慢的每天30分钟，分两次，每次80，然后每天45分钟，分两次，每次120。。。。。。。只是想表达按部就班的意思，不一定按这个来。唐 不要把结果看得太重，只要坚持，一定会有效果的！好好锻炼！