如何增肌？

现代人喜欢健身增肌。除了日常饮食，他们还会补充乳清蛋白。这样，如果蛋白质和碳水化合物一起服用，就会有效。然而，有些人不。;没有时间吃主食，他们反而喝葡萄糖水，这是不可能的。

首先你要增肌。一方面你要补充优质蛋白质。另一方面，你也要保证摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物负责提供能量。运动过程和肌肉合成过程都需要能量。

如果碳水化合物摄入不足，能量储备不足，吃进去的蛋白质就无法全心全意的合成肌肉，甚至连自己的肌肉都会分解，就可以自由的吃蛋白质了。

其次，我们不 不提倡喝葡萄糖水，因为我们没有。;I don’我没有时间吃主食。偶尔可以在运动中预防一次半低血糖，用它来临时补充。It 好的，但是我们可以。;不要总是这样，因为葡萄糖是单糖，能迅速进入血液，迅速代谢，形成血糖过山车，不利于健康，对维持血糖的稳定非常不利。所以我们提倡从所有食物中摄取碳水化合物，少制米和面粉。

祝你增肌成功。我也很喜欢健身。