哪些五谷杂粮可以减肥？

全谷物只能帮助减肥。如果想减肥，建议饮食中控制高热量食物和高脂肪的摄入。同时也建议多运动，这样可以减肥，适当的运动也可以起到锻炼的作用，但是在运动初期，也要避免过度运动。

粗粮瘦身有哪些食物？

减肥期间少吃主食，多吃粗粮，有助于减肥。粗粮含纤维素多，热能低，促进肠道蠕动，易被人体消化吸收，如多吃红薯、玉米、燕麦、糙米等。，多吃新鲜水果蔬菜，少吃高糖高脂食物；每天做30~40分钟左右的有氧运动。只有摄入的能量小于消耗的能量，才能很好的减肥。