如何快速练出马甲线？

马甲线的锻炼就是腰部曲线的锻炼。双脚分开与肩同宽，然后双手向两侧伸直。右手弯腰摸左掌，左手弯腰摸右掌。弯腰时停留1-2秒，每侧做五次再换侧。Tip:可以配合运动后适当的按摩，提高皮肤温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

杰西卡·阿尔芭，曾被评为 "最的女人 "和 "最完美的脸 "，是辣妈的典范。生了两个女儿后，身材迅速恢复，马甲线极其。

美化侧腰线。双脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后侧弯上半身，保持不动，再回到原来的姿势，面向另一个方向。

锻炼腰部，准备椅子。先放左腿，然后向椅子方向侧弯伸直，然后腰部和背部之间的脂肪就会被拉出来。每边做10次，换边。但是你可以。;t触地，另一只脚向上弯曲。越高越好，反复练习，坚持每天做20次。