健身练习四天，休息一天是怎么回事？

这里 事情是这样的。

你可以自己结合，看看你的目的是什么。硬拉是腰部训练，深蹲是腿部训练，卧推是胸部训练，引体向上是背部训练。每组练习结束后，休息时间是多少？

同样的动作，每组休息1分钟为宜；如果练习同一块肌肉的其他位置，换个动作，休息时间也是1分钟；如果练其他肌肉群可以休息2-3分钟。休息时间的长短不会影响肌肉的生长，训练后得到充分休息，肌肉就得到修复和生长。每组休息时间长，肌肉的充血状态就会恢复。如果肌肉是 "冷 "，第二组就没什么好效果了。要让肌肉保持持续充血的状态，不断破坏，才能达到最佳效果！建议每周锻炼3-4天！休息期间建议补充蛋白质和碳水化合物，让肌肉得到快速的滋养和修复。

长跑后，怎样才能更好的休息？

如果是3000-5000，跑完10分钟可以坐下休息。如果是半马以上，最好运动20分钟以上。实际情况因人而异。运动员还是坚持锻炼的人，看自己的需求。那些没有的人。;t平时运动一定要运动20分钟以上才坐下来放松休息，这样有助于身体恢复，否则全身肌肉酸痛会持续更久。

连续锻炼几天后，我感觉很累。我应该坚持还是休息一两天？

适当休息不会有影响。你也可以给你的身体时间来恢复，但不要。;休息期间不要忘记基本功。