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如何通过运动减脂？如何通过运动减脂肪

2023-03-18 7

如何通过运动减脂？如何通过运动减脂肪多少如何怎么法律百科第1张

每天需要运动多少千卡才能减肥？我该怎么办？

如何通过运动减脂？如何通过运动减脂肪多少如何怎么法律百科第2张

运动减肥每天需要消耗1800-2000千卡热量。这样每天消耗的热量可以达到300-500千卡，每月可以减轻体重1-2kg左右。需要长期逐步控制体重。运动是增加热量消耗的主要措施。减肥需要增加运动量，同时也需要限制高热量食物，而限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。

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