减脂的有效方法是什么？

肥胖是人体最重要疾病的根源，有一种说法是肥胖会带来高血糖、高血脂、高尿酸、高血压，所以肥胖者需要减肥。

有效的减肥方法是通过饮食控制和运动，少吃高糖、高脂肪、高热量的食物。多吃新鲜蔬菜水果，多喝水；少放盐，少放油；同时要加强锻炼，每周至少做5天、每天半小时以上的有氧运动，出汗，为了燃烧脂肪要加快自己的心率。

同时，饮食控制和运动要持之以恒，你可以 不要三天打鱼两天晒网，否则你就赢了。;得不到好结果。