呼啦圈有什么优缺点？

呼啦圈的好处:1 .转呼啦圈不仅可以瘦腰，还有助于腿部和手臂的健美。

2、锻炼深层肌肉，培养精益体质我们转呼啦圈的时候，以腰肌大肌为中心带动背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周围的深层肌肉。特别是减肥运动专用的呼啦圈，可以高速旋转，给身体带来的负荷更小，但却能获得很好的减肥效果。同时还能提高新陈代谢，改善体质从易胖到易瘦。3、挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压效果。

4、治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。

呼啦圈的缺点:

1.超重的呼啦圈在旋转时会撞击腹部和背部的内脏，可能会伤害这些部位。

2.因为呼啦圈主要靠腰部力量旋转，锻炼时间长，建议腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松患者、老年人不要旋转，会造成扭伤。另外，长期同方向扭转也容易发生肠扭转。

任何事物都有两面性，体育也是如此。转呼啦圈也是一项运动。只要方法得当，不过度，对身体是有好处的。因为呼啦圈主要是腰部的锻炼，所以活动量要以事后腰部不觉得累为准。而且为了避免胃下垂，可以在饭后两小时运动。

呼啦圈怎么更重？

呼啦圈外面再包一层铜芯线会很重。可以根据自己的体质和耐力选择不同粗细的铜芯线。女士可以绕1.5平方铜芯线，青壮年可以绕4平方铜芯线，但要先试重量，再绕。如果你不 不要上好发条，它可能太重了，一会儿就搬不动了。

呼啦圈怎么解？

用手撕下呼啦圈外面的彩色塑料片。然后把里面的泡沫拿掉。找到街道，解开它。修复后重绕泡沫。

然后再把彩色塑料布包在外面。

呼啦圈怎么做？

用两根不锈钢圆管压出一个半弧形，然后用焊丝连接起来，用胶带缠好！

爱情的魔力，呼啦圈游戏的规则？

1.分成两组，把护腰缠在身上；

2.把布缠在腰上一圈，然后快速跑到下一个队员身边，再缠在队友身上一圈，依次接力；

3.当最后一名选手结束时，向裁判击掌。

需要注意的事项

1.唐 挑战时不要用手碰布；

2.旋转过程中注意安全，地面要平坦。