瑜伽和悬挂会拉长脊椎。我想长高，但是我没有。;我不想拉长我的上半身。

挂在理论上是拉长的，但不确定能不能长高。我觉得物理方法对长高没有影响，通过瑜伽锻炼是可以的。

拉伸脊椎的正确方法？

1.脊椎运动:，如蛙泳，可以拉伸四肢，使背部肌肉和腰椎得到充分拉伸，有助于增强背部肌肉，保持腰椎稳定；

2、小殷飞动作:取俯卧位，腹部着地，头颈部和下肢向上抬起，看起来像燕子在飞翔，能充分拉伸腰椎；

3、五点支撑法:取仰卧位，使腰部完全抬起，头、肩、脚跟触地，形成五点支撑动作，可充分拉伸腰椎；