懒人七天瘦二十斤？

这基本不可能。每天吃煮鸡蛋和生黄瓜，结合几个小时的有氧运动，前两三天能瘦6-7公斤，后几天会瘦得更慢，七天可能瘦10多公斤，因人而异，但恢复正常饮食后会反弹。

什么是七天减肥法？

如下所示:

星期一:

早餐:一杯无糖豆浆，一个包子。

午餐:清淡饮食，七分饱。

晚餐:一小碗沙拉，配煮鸡蛋和西兰花。

星期二:

早餐:煮鸡蛋、水果和酸奶沙拉

午餐:清淡饮食，七分饱。

晚餐:一片红薯和一根黄瓜。

星期三:

早餐:煮鸡蛋，一小碗薏米红豆粥。

午餐:清淡饮食，七分饱。

晚餐:西红柿一个，黄瓜一根。

星期四:

早餐:一杯牛奶和一个苹果。

午餐:清淡饮食，七分饱。

晚餐:玉米一根，黄瓜一根。

星期五:

早餐:一小碗荞麦面

午餐:清淡饮食，七分饱。

晚餐:清炒白菜、木耳、半片红薯

星期六:

早餐:牛奶麦片和一个苹果。

午餐:清淡饮食，七分饱。

晚餐:樱桃番茄

周日:

早餐:一个鸡蛋，一个苹果。

午餐:清淡饮食，七分饱。

晚餐:黄瓜和木耳沙拉

TIPS:

1.最好是交替食谱。

2.每天喝8-10杯温水，大概两到三升。

3.减肥期间，除了按食谱吃饭，每天至少要喝3瓶矿泉水，走10000步左右。

4.烹调食物时，最好煮熟，少放盐、酱油等调料。可以适量加醋，每天吃的油不要超过50克。