禁食5 2的具体方法是什么？

1.健康餐只消耗500或600kcal，所以食材的选择似乎很关键。注意食物热量的高低，还要注意食材的gi值，俗称(GI)。

2.禁食的持续时间一般为1-3天。有的人适合一周一次，有的人适合一个月一次，以人体为标准。

3.建议快餐两天，从5:2的快餐中获取更大的利益..持续禁食两天会使禁食的个人行为更加放松，这也能产生额外的身心健康益处。

4.一周正常吃五天，剩下两天避免吃。如果你真的喜欢在忌日吃东西，那就考虑一下吧。如果你能在一天内吃完，你就不会那么沮丧，而且非常容易实现。

5.如果在代餐减肥期间明显饿了，可以吃一些水来煮蔬菜、生沙拉、直接生吃的蔬菜和水果，也可以用低脂牛奶冲代餐粉来充饥。