侧腹肌怎么练？

It 很简单，它并不。;完全不需要太复杂！！

练习仰卧起坐。抬起时，将头压向左大腿外侧(锻炼左腹肌)。抬起时，将头压向右大腿外侧(锻炼右腹肌)。

只是一遍又一遍的练习！！

上面两块腹肌右边比左边小。怎么才能把它们练回来？

你可以 做仰卧起坐的时候不要用仰卧起坐板，因为那样你就形成了一个不标准的仰卧起坐动作。

你应该自己做仰卧起坐。做操的时候，要尽量让左下方和右中间的两块腹肌发力最大。(比如做仰卧起坐时，头部可以向两边倾斜，也可以仰卧抬腿来调节。)只要你坚持踏实。加油！

如何单独练右侧腹肌？

这个很难，因为你在右边运动的时候，必然会牵拉左边的肌肉。

只能增加右侧的力量。比如举杠铃的时候，脖子右侧的杠铃比较长。。比如锻炼背部肌肉的时候，有一个把头放在肚子上抬起来的动作，右手负重。。比如罗马椅只锻炼右侧，手上加了个哑铃。。运动，一定要左右平衡，不然多年后你会很尴尬，比如你明明是右撇子，左手左脚却更有力。