腰痛的锻炼方法？

腰痛的锻炼方法可以用手轻轻按摩，也可以适当锻炼。如果腰椎间盘突出，可以采取牵引、针灸、理疗、口服中药，需要卧床休息。你可以 不要身体疲劳，不能 不要做手工。一般需要坚持治疗，可以 不吃头发，还需要营养调理。平时多吃含钙的食物比较好。

腰痛怎么缓解按摩手法？

按摩可以通过拨和敲来完成。拨法是用拇指在手指表面施加压力，按压后垂直于肌肉韧带来回拨，直到感到疼痛为止。由轻到重，软而深，有解痉止痛作用。拍打法是五指并拢，掌指关节微屈，以虚掌拍打体表，可单手或双手操作。