减肚子最有效的方法？

减肥就是减肥。减肥最重要的是饮食控制和适当的运动。饮食控制在减肥中很重要，过多的能量会转化为脂肪。运动是消耗身体能量和脂肪的最好。另外，一定要持之以恒才能有效。晚饭可以吃点水果。如果晚餐吃得太多，容易引起消化不良，使脂肪堆积在腹部。

减肚子最有效的运动方法是什么？

最有效的减肚子方法就是仰卧起坐。每天晚上做仰卧起坐会好一点，但是睡前要做100个以上的仰卧起坐，每天坚持很久，这样一个月之内肚子上的赘肉就会明显减掉。有可能的话可以在健身房做有氧运动，无氧运动坚持下去是可以提高的。