小腹的锻炼方法？

小腹的锻炼可以躺在床上，移开枕头，双手背后抬头，使头部和胸部离开床面，同时伸直膝盖，大腿用力向后离开床面3-5秒，然后放松肌肉3-5秒为一个循环。这种方法俗称吞。也可以采用五点支撑的锻炼，仰卧在床上，屈膝，手肘和背部抵住床。

如何快速减肥，腹部怎么练，上腹部和下腹部，分别怎么练？

游泳是最好的全身运动。没有什么能和任何运动相比。包括瑜伽和舞蹈。尤其是董永。效果最为明显。相信我，它 这是对的。