女性如何在床上运动？

一般那时候女性都是在床上锻炼，比如做仰卧起坐、抬腿等，可以很好的锻炼腿部和腹部肌肉。

躺在床上在空中蹬车，怎么可能有效？

躺在床上，双脚垂直于地面抬起，腰部抬起，双手撑腰(腰离开床)，只用肩膀抵床，然后做登床动作，坚持一会儿，然后停止动作，脊柱一根一根放低，腿慢慢放下。这是我最近在练的瑜伽动作之一。做完后大汗淋漓。我的腿在发抖，我 我累了。嗯。多有趣啊