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如何减肥正常饮食一天？如何减肥正常饮食一天瘦几斤

2023-03-18 3

一日三餐怎么吃才能减肥？

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减肥一日三餐，严格来说，没有固定的模式。总之，既要照顾人体一天所需的营养，又不能摄入过多。

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一般来说，早上吃点牛奶、鸡蛋、粗粮或者全谷物。中午吃点肉和蔬菜，但不要太多，最好是禽肉或瘦肉。晚上吃水果或蔬菜，不要。;不要过度。饭后要适当运动，或者散散步。这样坚持三个月，就会有比较明显的效果。

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