腿细，想练粗一点。我该怎么办？

男人和女人小腿太细，说明肌肉力量不发达，但是通过针对性的训练，可以充分发展肌肉。可以多做一些爆发性的运动，比如短跑、加速跑，最好少做长跑等有氧训练。另外，有条件的话还可以做抬脚跟(脚尖)负重练习。因为要增加小腿的围度，所以负重一定要大(10个左右就累死了)。

如何让腿变细或者变高，男生，13岁，求解？

青春期是先长脚，再长腿，最后长脊柱。腿长与身长的比例完全由父母决定。;遗传。多做跳吊运动，在长长腿的同时也有助于减肥。自然，你的腿会变细变长，你的头会变高。