经期刚到，想减肥怎么办？

女性在的第一天和第二天经血很多，容易痛经。这个时候，他们需要更多的休息，不应该运动。如果你想在经期减肥，那就要等到接下来几天情况缓解了。可以适当做一些适度的运动，比如快走，有助于促进血液循环，也有助于疏通经血，缓解痛经。后减肥的最佳时间是后的第7 ~ 14天。这个时候，特别容易消耗热量的运动是减肥的最佳选择。

经期减肥有哪些方法？

经期可以做一些轻运动，比如瑜伽或者散步，但是要避免剧烈运动。在这个时候，你也应该增加你的营养，因为你的身体 这个时候的抵抗力也在下降，你也要注意保暖。而且减肥也是一个漫长的过程，需要很长的时间才会有一定的效果。此外，唐 不要过度节食。

经期如何减肥？

经期最好不要减肥。如果经期减肥，也会减少热量，增加或减少运动量。但是需要注意的是，经期不要节食减肥。不适合在经期进行任何减肥活动，如服药、节食或运动，都会对产生影响。但是在期间，适当控制脂肪和油腻的食物有助于减肥。饮食中少吃油腻和高糖的食物。

经期如何减肥？

s边吃边减肥的秘诀，我偷偷告诉你~ ~嘘~

今天，我的主题是。;我要说的是相爱相杀的女生的亲戚阿姨们。为什么说他们相爱相杀？因为当她来的时候你会恐慌，当她不来的时候你会更加恐慌。;别来了。

很多人会满怀希望的问我来例假的时候能不能随便吃~

我 我要在这里开始一个谣言。虽然 的到来改善了你的基础代谢，但它并没有。;这并不意味着你可以想吃什么就吃什么。

有朋友会问，为什么我来的时候体重不减反增？这是因为经期身体的激素水平发生了变化，所以身体会水肿，体重会增加，这是正常的。只要期过后激素水平正常，肿胀就会减轻，体重也会正常或开始下降。

说了这么多，关键干货来了！

你一定想知道来例假后怎么吃才能减肥吧~

1.加油~首先我想说，don 不要用红糖水伺候你阿姨。服务了这么多年，阿姨对你好点了吗？况且，红糖水不是缓解经期疼痛的良药，却是增肥的帮手。

所以经期喝温水是最合适的(感觉自己是在给直男做康复)，但是喝温水确实可以帮助提高人体的新陈代谢~

2.其次，要补钙。为什么需要补钙？因为补钙才是缓解经期疼痛的方法！

牛奶、豆腐和豆干是可以在期间吃的钙补充剂，但你可以 不要吃油炸豆腐或油豆腐。脂肪太高，让它没有机会获得体脂。

3.还有就是需要补铁。毕竟我的一个月才来一次。除了给你带来痛，她还会带走一些东西，比如经血。因此，女生在经期有必要及时补铁，才能更好的恢复活力应对体脂。

可以吃牛肉、鸭血、猪血、猪肝等。对于补铁，因为这些食物不仅是补铁专家，而且热量低，是减肥的最佳食物。需要注意的是，肝性食物一周只能吃一到两次。

4.最后，需要补充VC(维生素C)。这里所说的VC的补充不仅仅是为了美容，而是为了更好的帮助铁的吸收，让铁被人体充分利用。

可以吃猕猴桃、草莓、番石榴、木瓜等。这些食物富含VC。一天吃一个拳头就差不多了。

当你说你应该吃什么时，你也应该说你不应该吃什么。;t吃~

总之，你可以 不要吃冷和辛辣的食物，你可以 不要喝咖啡、浓茶和酒。为什么？因为不利于减肥！

最后，如果经期没有什么不舒服，适度运动也是极好的。

好吧~那 今天到此为止分享。关注我可以学到更多有趣好玩的减肥知识~ ~