最快最有效的减肥方法？

最快最有效的减肥方法是根据个人体质选择食物，控制饮食，早上先喝一杯温水，晚上8点以后尽量减少进食，不要 不要喝酒，少吃盐，多吃蔬菜和水果。;不喝酒，不 不要吃油炸食品。;不要吃甜食；饮食和运动需要相互配合。运动可以消耗体内脂肪，让身材苗条。饮食控制可以减少脂肪的再生。

怎么减肥最快最有效？

减肥应该是降低体内脂肪含量，而不是单纯的减肥。所以真正的减肥应该建立在充足的运动，适当的饮食控制，调整饮食结构的基础上。充分运动是指无氧运动和有氧运动相结合。无氧运动可以增加身体的肌肉含量。肌肉含量增加后，基础代谢率增加。有氧运动可以有效降低体内脂肪含量。

如何快速有效的减肥？

我自己的亲身经历，从生完孩子150斤到今天115斤，用了半年时间。

1.7分吃，3分练。饮食一定要控制，不能节食。还是要吃，吃得健康。我们可以 不要吃其他高热量的食物，直到我们吃饱了，饿了。为了减肥。后面会有详细的食谱讲解。

2.饮食控制是一部分，还需要做一些微运动。比如每天走8000步，跳200次。这是最基本最简单的。我相信每个人都能做到。

那个 我就是这样把它砍倒的。以前去健身房，吃减肥药，都以失败告终。而且反弹得非常快。也许你 我努力在一周内减掉一两磅，而你 我一天之内就长了这么重。只要按照我的食谱做两三天，就能看到效果。

配方如下:

早餐:抓两把三炖牛肉(红豆绿豆豆饭)。It 没关系。可以放姜，大计算，干辣椒。香料，少放盐。因为盐太多容易储水。不容易排出。煮熟后可以放洋葱、鸡精等调料。吃一半，留一半当午饭。

中餐:早上煮的牛肉吃一半，加蔬菜再煮。。吃半个柚子。柚子最好在饭前吃。

晚餐:代餐粉一瓶。(代餐粉现在做的事情真的很容易。加200毫升温开水做一顿饭，他已经给你准备好了。

注意事项。最好每天喝2000毫升以上的水。如果你有任何问题，你不 t不懂，可以私信我，我会耐心指导你。