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如何快速瘦肚子和腿？如何快速瘦肚子和腿

2023-03-18 16

如何快速瘦肚子和腿？如何快速瘦肚子和腿 10 肚子目的法律百科第1张

如何快速减少腹部脂肪？

如何快速瘦肚子和腿？如何快速瘦肚子和腿 10 肚子目的法律百科第2张

1.热身10分钟，直到全身微微出汗，然后用保鲜膜包裹腹部5-6层。2.仰卧做腹部运动。肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子突出的部分。耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。

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目的
肚子
10

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