举哑铃能减肥吗？

是的，你可以。哑铃减肥的原理其实很简单，通过锻炼轻量级哑铃来收紧肌肉线条。用哑铃锻炼不仅可以增加力量，还可以强身健体。美国健身专家认为，女性减肥的最佳是 "举重和体操，而且哑铃训练不受时间和地点的限制。他的观点是，虽然:的有氧运动可以燃烧过多的热量，但必须长期坚持才能达到这一目标，而很多人觉得很难达到这一目标。练习举重(比如举哑铃)不受时间和场地的限制，每天都很容易坚持，每天都能燃烧更多的热量。

1.长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常进行大重量的哑铃练习，可以使肌肉变得强壮，强化肌纤维，增加肌肉力量。

2、可以锻炼上肢肌肉和腰腹部肌肉。比如做仰卧起坐时，双手握哑铃放在颈后，可以增加腹部练习的负荷；举哑铃做侧弯或转体练习，可以锻炼腹部内外斜肌；手臂向前伸直，侧举举哑铃，可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可以锻炼下肢肌肉。比如单脚举哑铃下蹲，双脚跳跃。