初二男生如何拥有奶肌？

当然，每天参加体育锻炼，用一些保湿美白的化妆品。

无氧运动后做有氧运动喝牛奶20分钟增肌还有效吗？

无氧运动后，有氧运动和喝牛奶20分钟是有效的，但实际效果远远不够。无氧抗阻训练后吃乳清蛋白粉比牛奶更容易被身体吸收，而且乳清蛋白粉缓解肌肉疲劳的效果远远超过牛奶，因为脂肪含量低，还能减轻肠胃负担。并且有足够的热量供随后的有氧燃脂运动消耗。

我身高173，体重126。应该喝什么样的牛奶来提高体质和肌肉？我更瘦了。

楼主推荐你下载一个健身软件试试，可以跟着练习。平时要多吃营养高热量的食物，多做无氧运动强度大的运动，不要 不要熬夜，多吃水果、桂圆、香蕉，运动后吃点补品，比如汉金斯。我用了一个月胖了几斤，你可以试试。

无氧运动后喝牛奶多久长肌肉？

无氧运动后，有氧运动和喝牛奶20分钟是有效的，但实际效果远远不够。无氧抗阻训练后吃乳清蛋白粉比牛奶更容易被身体吸收，而且乳清蛋白粉缓解肌肉疲劳的效果远远超过牛奶，因为脂肪含量低，还能减轻肠胃负担。并且有足够的热量供随后的有氧燃脂运动消耗。