刚开始转呼啦圈会疼吗？

会的

痛苦可能是你没有成功的原因。;t第一次掌握技能。另外，转腰的时候会疼。这是正常现象。试想一下，如果用手拍打自己的肌肉会痛吗？当你转呼啦圈的时候，呼啦圈代替了你的手。但运动后，经常会出现肌肉酸痛的情况。一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失。这就是所谓的急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几个小时或一个晚上才出现，并伴有疲劳和乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失缓慢，往往需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状被称为运动后延迟性肌肉疼痛或疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后者，即延迟性肌肉酸痛。缓解肌肉酸痛:休息可以减缓肌肉酸痛的现象，缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛中营养物质的供给和修复，使其恢复正常。静态拉伸和拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。每天做几次这种伸展运动有助于缓解痉挛。拍打按摩按摩酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤，缓解痉挛。当然也可以进行自我放松疗法，一般以颈背部和四肢为主，头部和胸腹部为辅。所以运动后要注意放松，按摩肌肉，防止运动后肌肉酸痛。

如何锻炼腰部？

锻炼腰部的方法有很多。在家可以做仰卧起坐或者转呼啦圈。你也可以做一些户外运动，比如羽毛球、爬山、游泳和骑自行车。晚上还可以和朋友一起去广场跳广场舞。也可以做一些简单的动作，比如转腰放松，促进腰部血液循环。

分体扭腰盘和非分体的哪个好？

分体扭腰盘好用。

分体扭腰盘是一种家用健身器材。用这种器材做体育锻炼，可以加快腰腹部脂肪消耗的速度，从而达到减肥瘦身的效果。但短期内不会有明显的减肥瘦身效果，而且每次需要运动30分钟以上，并且长期坚持运动，运动的同时注意合理饮食。