每次去健身房，先跑40分钟左右再练肌肉合适吗？

无论是减脂增肌还是减脂增肌同时进行，建议先做无氧再做有氧，效果会更好。理论上来说，无氧可以快速消耗肌糖原，然后有氧可以更好的减脂！俗话说，练三分吃七分。其实这个思路不一样，业余健身真的差别不大。你可以 感觉不到，所以还是少吃为好！

个人觉得可以视情况而定。

主要目的是增肌，所以充分热身后，先练肌肉再跑。主要原因是如果以增肌为主要目的，跑步40分钟很难增肥。所以，在你状态最好的时候，做最重要的事情！

如果主要目的是减少脂肪，它不 不管你是先跑步还是先锻炼肌肉。无论如何，你不 锻炼肌肉不需要太重，而且你也不需要。;你不需要保存体力。

希望能帮到你！

健身房跑步和爬山？

虽然我们都把这两个算有氧。r直观来说，主要是受力点的变化。r慢跑，部分压力主要在膝关节。r如果攀岩的话，大部分会给到踝关节，膝盖有问题的朋友也可以把攀岩当成有氧运动。r

如何保持团队合作？

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