练瑜伽肩膀紧绷怎么办？

可以先做一个简单的拉伸动作，然后先移开。双臂举至胸部水平，右肘放在左肘下方，双手环绕手掌，拇指指向鼻尖。肩膀下沉，不 不要耸肩，保持背部向上伸展。3-5次呼吸。

保持两臂相对，感觉后肩胛骨向外张开。双手十指交叉向上推。开膀胱经，膀胱经，膀胱经，心经。

几次呼吸后，慢慢弯曲手肘向外张开，双手抵住后脑勺枕骨，用头抵住双手感觉脖子向上或向后伸展，同时向外向后拉手肘，打开心门。