反向箭头的正确做法？

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反向箭头动作1:

身体呈仰卧位，双手自然放在身体两侧，掌心向下，双腿弯曲，使小腿尽量靠近大腿。

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反向箭头动作3:

呼气，臀部和腰部用力，臀部和上半身抬离地面，与地面呈45度左右，双腿并拢伸直，慢慢压下地面。把你的脚放在你的头上，伸直你的腿。保持与地面平行，手臂弯曲，手肘撑地，双手叉腰，支撑全身。保持这个动作几秒钟。

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反向箭头动作4:

自然呼吸，腹部、腰部、臀部直立，双腿向上抬至腿与地面垂直，脚趾伸直，上身抬离地面超过上一步，双臂继续支撑身体，调整呼吸，保持这个动作十秒钟。

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倒箭头动作5:吸气，双腿慢慢回到第三步，调整呼吸，保持一会儿。

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反向箭头动作6:

呼气，双腿和上半身保持第五步，双手慢慢从臀部松开，背部挺直，双臂放在地上，掌心向下，身体保持不动。调整呼吸，保持这个动作几秒钟。