减肥进入瓶颈期怎么办？

这是一个必然的过程，是身体的自然反应，短则一周，长则一个月甚至几个月。那么就要坚持，适当的改变。比如均衡饮食要坚持，但在具体食物上可以做一些改变，比如小麦换玉米，猪肉换牛肉。同时可以换一种运动，也可以在原有的基础上增加很多，增加一些有氧运动，比如仰卧起坐，兔子跳等等。

减肥遇到瓶颈怎么办？

第一，改变运动，打破身体僵局的平衡。第二，加大运动强度，延长运动时间。第三，改变饮食结构，改变平时搭配的蔬菜水果种类。第四，改变心态。5.以高蛋白低碳水化合物的进食，蛋白质有利于肌肉生长，强壮的肌肉组织会燃烧更多的热量，从而加快减肥进程。