假期怎么减肥最快？经期如何减肥？

不建议在例假期间减肥，因为这段时间身体非常虚弱，免疫力也会下降。如果过度节食或大量运动，可能会导致失调或一系列副作用，所以要等到期过后再减肥。相反，你可以增加营养，补充经期身体消耗的气血。

经期如何减肥？

s边吃边减肥的秘诀，我偷偷告诉你~ ~嘘~

今天，我的主题是。;我要说的是相爱相杀的女生的亲戚阿姨们。为什么说他们相爱相杀？因为当她来的时候你会恐慌，当她不来的时候你会更加恐慌。;别来了。

很多人会满怀希望的问我来例假的时候能不能随便吃~

我 我要在这里开始一个谣言。虽然 的到来改善了你的基础代谢，但它并没有。;这并不意味着你可以想吃什么就吃什么。

有朋友会问，为什么我来的时候体重不减反增？这是因为经期身体的激素水平发生了变化，所以身体会水肿，体重会增加，这是正常的。只要期过后激素水平正常，肿胀就会减轻，体重也会正常或开始下降。

说了这么多，关键干货来了！

你一定想知道来例假后怎么吃才能减肥吧~

1.加油~首先我想说，don 不要用红糖水伺候你阿姨。服务了这么多年，阿姨对你好点了吗？况且，红糖水不是缓解经期疼痛的良药，却是增肥的帮手。

所以经期喝温水是最合适的(感觉自己是在给直男做康复)，但是喝温水确实可以帮助提高人体的新陈代谢~

2.其次，要补钙。为什么需要补钙？因为补钙才是缓解经期疼痛的方法！

经期可以吃的补钙食物有牛奶、豆腐、豆腐干，但是你可以 我不吃油炸豆腐。油豆腐的脂肪太高，给它增加体脂的机会。

3.还有就是需要补铁。毕竟我的一个月才来一次。除了给你带来痛，她还会带走一些东西，比如经血。因此，女生在经期有必要及时补铁，才能更好的恢复活力应对体脂。

可以吃牛肉、鸭血、猪血、猪肝等。对于补铁，因为这些食物不仅是补铁专家，而且热量低，是减肥的最佳食物。需要注意的是，肝性食物一周只能吃一到两次。

4.最后，需要补充VC(维生素C)。这里所说的VC的补充不仅仅是为了美容，而是为了更好的帮助铁的吸收，让铁被人体充分利用。

可以吃猕猴桃、草莓、番石榴、木瓜等。这些食物富含VC。一天吃一个拳头就差不多了。

当你说你应该吃什么时，你也应该说你不应该吃什么。;t吃~

一句话换句话说，你可以 不要吃生冷、辛辣和刺激性食物，也不能喝咖啡、浓茶和酒。为什么？因为不利于减肥！

最后，如果经期没有什么不舒服，适度运动也是极好的。

好吧~那 今天到此为止分享。关注我可以学到更多有趣好玩的减肥知识~ ~

经期如何减肥？

不建议经期盲目减肥，因为经期女性体质较弱，如果减肥很可能会导致不良反应，所以要吃低盐低脂饮食，注意经期卫生，看看经期出血量是否正常。在此期间，他们应该更加注意休息，不要过度劳累。;不要熬夜，减少剧烈活动。