一个女孩怎么能;;■臀部翘？

练习翘臀技巧，:

1、弓步挺胸收腹，双手叉腰，右腿向前跨步，感觉大腿内侧被拉伸。然后拿回去换左腿。左右重复15次，或者直到臀部和大腿微微发酸。重心在，腰腹臀部要收紧，保持平衡。

2.拉伸小腿单脚脚掌踩在墙上，伸直膝盖，后脚脚掌着地，身体前倾，双手扶墙。反复练习这个运动，可以有效改善身体轮廓曲线，轻松减肥，塑造身材。

3.单腿高抬双腿找一堵墙，然后在离墙20厘米的地方侧身站立，一手扶墙，另一手叉腰，背部挺直，然后保持匀速呼吸；慢慢把一条腿往后抬，动作可以慢，尽量用腿和腰腹的力量往上抬，每条腿做50次，然后换腿。扩展信息: 1屁股-屁股:1 .屁股越丰满，女性智力越高。美国心理学家斯滕纳斯发现，臀部的丰满度与人的智商成正比，臀部越丰满，智力越高。2，臀部越丰满，女性寿命越长。除了智商更高，臀部丰满的女性在寿命上也有优势。与臀围最小的群体相比，臀部丰满的群体不仅死亡率低87%，而且冠心病风险低86%，心血管疾病风险低46%。3、臀部满是心脑血管好的臀部脂肪是好脂肪，腹部脂肪(内脏脂肪)是坏脂肪。臀部脂肪可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)的水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)的水平，有助于预防动脉硬化，甚至降低患糖尿病的风险。参考:人和网络-5移动建立最终的屁股。