中学生怎么样？瘦肚子男生？

少吃零食多运动，最好有针对性的训练腹肌。

中学生减肥对懒人来说最快最有效的方法是在冬天，一个月瘦20斤最好，收费低，健康实用？

你当然可以。;不要这样做。要想健康又瘦，肯定没有速成之法。我很懒，从不运动，但是我可以控制体重。有时候我会暴饮暴食几个月。我胖了以后，想减肥就慢慢瘦。最重要的是不要伤害我的健康。我自己减肥主要靠吃，但是做起来并不难，也不麻烦。

1.在保证早餐牛奶鸡蛋的前提下减少主食。我试过吃个鸡蛋比吃个包子还饿。有时候早上没有牛奶，就一杯豆浆(可以买豆浆粉，永和，王龙，都不错，尽量选不加糖的)或者麦片(尽量加各种乱七八糟的)。主食可以换成半根或一根玉米，或者半个粗粮馒头。可以买个小锅蒸鸡蛋，很小的学生用，大概叫电饭锅，微型。煮鸡蛋、蔬菜、热牛奶都很方便。早上起床后，我把鸡蛋和牛奶一起蒸，然后洗。当我 我做好了，他煮好了，拿出来开始化妆。当我 我吃完了，我可以吃了。

2.午饭我一般用水煮蔬菜，或者用电饭锅，比如、金针菇、西兰花、木耳、娃娃菜等等。煮好了，我把它们拿出来放点盐、醋等调味品在里面，还可以喝蔬菜汤(当然方便的话可以炒一下，少放点油)。中午我必须在学校吃主食。我总是吃小碗里三分之一的米饭。但考虑到学生吃肉可能不方便，我不 反正我不太喜欢吃肉，我吃得也少，但吃瘦肉不会。;不要让我变胖，但是我可以。;不要吃得太多。之后，我可以吃一个水果。我 我基本上是一个苹果。我家乡的苹果又大又好吃。我总是在中午吃半宿，主要是因为我 我太大了，吃不下。

3，晚餐基本是蔬菜水果，主食会吃一两。晚饭要早吃，不能太晚，对胃肯定不好。每天可以吃几个坚果，不超过25克，比如核桃。我一天两个坚果，其他坚果也可以吃。不得超过25克。坚果吃多了会胖，瓜子花生也是。适量有益健康。

在此期间，如果你饿了，你可以吃水果和酸奶。唐 不要饿，因为当你吃的时候，你不会饿。;不要如此饥饿，你不会。;don’不要无意中吃得太多。

你必须养成早上的好习惯。早上起来一杯水，然后排便。这一点非常重要。有人说你没有。;我不必每天称体重，但是在我减肥期间，我每天都称体重。喝完水，拉完屎，穿一样的衣服和鞋子。我要的是每天的标准体重。前一周体重可能不会下降，但会像以前一样缓慢上升。这是正常现象，大约1-2周开始。体重会以每天2两或3两的速度持续下降。虽然慢，但是很稳。如果我能 控制不住自己对零食的渴望(晚上看电视总想吃)，可以买冻干蔬菜当零食(小贵)，偶尔放纵自己吃一顿高热量的食物。这很好。只是唐 不要每天都吃。吃和玩从来不是禁忌，也没有影响。感谢您的耐心阅读。想了解更多健康方面的干货。欢迎留言关注健康助手！你的赞是对我最大的鼓励~

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