虎臀瑜伽是怎么练的？

答案:老虎式(1)手和膝盖着地，形成腿和臀部垂直于地面的爬行姿势。挺直脊柱，像桌面一样放平背部。

(2)头微微向上抬起，同时右腿向后伸展至与地面平行，腿部伸直。

(3)放松颈部，头尽量后仰，继续最大限度地抬起右腿，意识集中在臀部、背部和右腿上。

(4)低头，脊柱向上拱起，收腹，右膝弯曲，指向头部。右脚脚尖保持略高于地面，眼睛向下看。收回右腿，脚跟跪下，身体前倾着地，额头触地，双手向前伸直，然后换一会左腿重复练习。