该怎么做才能？

平时可以多做运动，也可以达到的效果，但是必要的时候也可以选择正规的美容机构采取的手术进行治疗。松弛可能是妊娠和分娩时周围肌肉撕裂造成的，也可能导致性生活不和谐或松弛干燥。

瑜伽的具体动作是什么？

瑜伽收缩动作:一双腿交叉，慢慢吸气，屏气8秒，再慢慢呼气；吸气时，从尿道到门的肌肉收紧，屏气时保持收紧，呼气时慢慢放松。重复10次。这种方法一般是有用的，但是需要准确的动作和持之以恒的练习，才会有一定的效果。