如何消除身上的湿气？

清除体内湿气的关键在于注意饮食和一些日常习惯。湿气的产生与吃冷饮和吃凉性水果等寒凉的东西有关。这些习惯会损伤人体的阳气，导致湿气。建议多吃冬瓜、薏米、红小豆、荷叶、草根等食物。最好每天坚持适当运动，增加水分代谢。

如何排除体内湿气？

人体内有湿气，主要是脾胃虚寒。所以，要想去除湿气，首先要养好脾胃。首先要调整饮食，多吃清淡的食物。其次，我们也应该多做运动，多喝热水，以加速人体的新陈代谢。有助于我们将体内的湿气从体表辐射出去，出汗也是一种有效的散湿散热的方法。

湿气重的人如何祛除？

女人湿了怎么湿？

湿气重的女性可以通过健康规律的饮食、强化运动、中医调理排出。

妇女与健康湿气重常表现为头晕、嗜睡、体力疲劳重、胸闷、口粘、不渴、厌食、恶心、四肢关节酸痛、皮肤湿疹瘙痒、频繁排出伴有瘙痒、面色晦暗、头发油腻、粘稠、舌苔厚腻等症状。

1.建议女性患者可改变不良饮食习惯，清淡饮食，低盐低脂，忌寒、油腻、辛辣、刺激性食物。

2.女性患者应加强体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽和游泳，这些都可以刺激身体。;壮阳祛湿。

3.女性湿气重的患者还可以通过中药调理，拔罐、刮痧等具有行气活血、化瘀排毒、祛湿功能的治疗方法，有效平衡人体阴阳，增强身体机能，从而达到祛湿的目的。

4.症状较重的患者可在专业中医的指导下选择服用中药，如湿阻中焦的二陈汤、六君子汤等；湿阻下焦，寒湿可分肾舒智代合剂、万带汤、渗汤。湿热可选用二妙散、蛇床子散。

此内容由陕西中医药大学附属医院中医科主任医师黄凤审核。

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