负重打底裤快走有用吗？

承重绑腿跑步的主要危害有:

1.腿部的负荷会改变正常的行走或跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成损伤，锻炼者更容易感到疲劳。

2.负重跑步对膝盖伤害很大。如果你本来膝关节就不好，或者你比较胖，对膝关节的磨损和老化更是毁灭性的。大部分负重跑步只是为了锻炼力量和耐力。跑步的时候，它的姿势也特别重要。我们应该稍微前倾，摆动手臂尽量靠近身体。前后摆动，整个遵循一个前不露肘后不露手的模式。大臂和小臂的角度为90度或更小。运动系统的劳损大多是长期局部负荷造成的。为了减少这些损伤，教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动的特点，合理安排运动负荷。扩大数据导致运动损伤的主要原因是:训练水平不足、身体素质差、动作不正确、缺乏自我保护能力；运动前没有准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，教学和比赛组织不当。运动损伤急性大于慢性，急性损伤可因治疗不当或过早训练而转化为慢性损伤。肌肉劳损可发生在肌腹和肌腱的交界处，或肌腱与骨的连接处。劳损可能是轻伤，也可能是肌纤维部分撕裂甚至完全断裂。一般表现为疼痛，局部肿胀，肌肉紧张或痉挛，压痛明显。