瑜伽做什么可以收腹？

单腿向下犬式

来下犬式，双脚并拢，大脚趾并拢。左脚脚跟踩在垫子上，吸气，右腿向上抬起。保持肩膀与地板平行，腹部不动，做腹式呼吸。完成五次呼吸。

提膝板

踮起脚尖，身体前倾，双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，左膝向前弯曲并压向胸部，左脚伸直。保持这个姿势，完成五次完整的呼吸。注意右脚伸直并向后压，然后回到练习的右侧。

魔椅扭转式

双脚并拢贴在瑜伽垫前，吸气，下跪，手臂向上伸展。呼气，左肘尽量靠近右膝。双手合十，手肘压向大腿，增强胸部的扭转。左臀微微向后，保证双膝平行。保持这个姿势，完成五次完整的呼吸。

战士三式

双腿并拢伸直，重心转移到右脚，双臂举过头顶。左腿向后抬起，上身从臀部开始折叠，使躯干和左腿与地面平行。腹部以保护下背部。保持平衡，完成五次呼吸。

蝗虫萨拉卜哈

趴在瑜伽垫上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧，头部带动上半身向上。手臂伸直，抬头，停留五次呼吸，呼气恢复。

倒置倾斜板

坐在垫子上，双腿并拢向前伸展，双手后放，掌心反向托起身体，吸气收紧臀部肌肉，向上抬起，挺胸收腹，双脚向下，使躯干和双腿成一条直线。向后倾斜头部，放松颈部肌肉，坚持5次呼吸。

平衡星形

侧卧，右手掌贴地支撑上半身，右脚放在右脚前，膝盖弯曲，使右手和右脚在同一平面。用腰腹的力量把臀部往上抬。保持平衡后，慢慢伸直左手，左脚向上。体型是五角星。你感觉有一种无形的力量把你的手脚向外拉，保持3-5次呼吸，恢复后再做左侧的练习。