减肥最快的方法，伙计？

对于臀部大的男生，单腿屈伸运动可以锻炼大腿肌肉到瘦臀。

练习:首先确定跨坐在椅子上的位置，将一只脚放在椅子上，与弯曲的小腿成直角站立。然后双手放在腰上，挺直上半身，弯曲双腿。注塑时中间一定要放在前脚掌上，保持直角！像这样做几次，对帮助男生减肥非常有效！

请问如何减掉大腿和臀部的肉？

如果想减肥大腿和臀部，可以通过多运动来减肥，也可以通过慢跑或者做运动来减肥。想要减肥，必须长期锻炼才能达到一定的效果。如果只是偶尔锻炼一两天，是不会瘦下来的。