2023-03-17 12
如何练出火辣的巴西屁股？
如何练出火辣的巴西屁股？4、仰卧提臀:仰卧，双臂平放在身体两侧，一条腿弯曲支撑，一条腿伸直膝盖，带动骨盆慢慢抬起。
如何锻炼屁股？
这个动作可以同时锻炼腿部和臀部，也可以充分拉伸肌肉。双脚直立，双手合十放在胸前；左腿向左迈一大步伸直，右腿膝盖弯曲；坚持5-10秒，换另一条腿。方法二::。...
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