如何把120斤减到110斤？

如果你想减肥，只有一个办法，闭嘴，迈开你的腿。闭嘴，控制你的食物。控制食量，要比以前吃的少，七八分就行。也要控制你的饮食，少吃碳水化合物、主食、肉类和don 不要吃油炸食品。

迈开腿，也就是运动。选择自己喜欢的，能坚持的。

两者结合才能健康减肥，否则会伤害身体。

120斤呢？我真的很想尴尬。我的身材155？

高中的时候好重，毕业后渐渐瘦了。以下是我的个人案例。

因为我上高中的时候，学校的饭菜特别好吃，比我妈 s做饭，我期待着每天都吃。然后高中三年，体重增加了50公斤左右。因为学校食堂的饭菜实在太好吃了，我舅舅吃完了还要拿一份，相当于吃了两份，然后我还要吃很多零食。于是我在高中三年变得很胖，高中毕业后突然发现自己太胖了，然后开始减肥。

开始时，当食物的数量可以 t被减，我慢慢控制吃零食的量，减少零食的量；然后我赢了。;晚上9点以后不要吃任何东西。同时，我要多吃水果，多喝水。如果我想吃零食或者饿了，我会多喝水。

后来慢慢控制了食欲。我是南方人，主食以大米为主。为了控制饭量，我在饭前半小时左右强迫自己喝一大杯水，然后吃一个苹果或者火龙果。从最开始的两三碗饭的量，逐渐降到一碗饭，加上蔬菜之类的，我几乎饱了。我想说，我必须吃主食，最好是一日三餐，肉类。鸡腿鸡翅不容易长胖。我感觉比猪肉还好。不用说，要多吃蔬菜，很饱。水果可以多吃苹果、火龙果、梨。这几种水果可以帮助消化，同时还可以清胃。很多女生都会便秘。如果早上空腹吃半个火龙果，基本上当天就能拉出来。如果平时不忙，吃完饭可以站着走一走，有助于肠道蠕动，有助于减掉肚子那部分的肉。

我高三毕业的时候128斤，大一学期减到110斤。后来我初三毕业，体重达到了90。那时候基本稳定，偶尔会和同学去吃火锅，但是没有 在此期间不要吃得过多。我刚刚吃饱，没有 我憋不住了。注意它，唐 减肥不要太快，慢慢减就好了，不然皮肤会松，而且皮肤松了就不好看，显老，特别是脸上和肚子上。

总的来说还是要自己控制。如果我控制一段时间，基本就稳定了。现在我的体重一直保持在90左右。现在还是一日三餐，偶尔吃一顿大餐，没什么影响。希望你也能瘦下来。