减少背部脂肪？

减少背部脂肪，可以躺在柔软的床上，用手捏住耳朵3~5分钟。用腰部的力量慢慢起身，停顿3~5秒，再慢慢躺回去。这样重复20次左右，就可以减少背部的脂肪了。每天都做。平时可以多吃减脂水果。

腰背厚怎么减肥？

背上有肉的时候，一般很难瘦下来，但是患者只要坚持就能达到减肥的效果，可能是生活习惯造成的。平时生活中可以多做仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈，快游，慢跑，叹气等。可以减肥，但是一定要坚持锻炼才能达到目的。