每天晚上一定要睡觉。两个月能瘦腿20斤吗？

2个月瘦20斤可能比较难，在床上踢腿也不会消耗很多热量。建议选择跑步或跳绳等有氧运动，效果更明显。另外，补充几个可以瘦腿的运动；瑜伽需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。

单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。；晚上睡觉前，躺在床上，抬脚做蹬自行车的姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开80度左右，然后合拢，再分开。总共80次。自行车蹬车对于细大腿前侧的赘肉非常有效，对于细大腿内侧的赘肉可以用剪刀腿。

每天晚上下半身倒挂在墙上和上半身垂直半小时。真的能瘦腿吗？

是的，事实上，它 最好把腿伸直贴在墙上，不要全身躺在床上，保持每天真正减肥的习惯…