如何有效减肥？

如果真的想减肥，首先要有坚定的信心，多运动，均衡饮食，少吃或不吃油炸食品，少吃脂肪，多吃水果和清淡的食物，每天定时定量进食，千万不要吃零食，多喝白开水，适当吃:食品，多跑多走。如果能坚持几个月，肯定是有效的。最好不要用药物减肥。

减肥怎么有效，怎么减？

减肥的有效方法有很多，比如控制饮食或者适当的运动，但是运动也需要长期的坚持才能达到一定的效果，所以平时也要注意养成良好的运动习惯，但是也要注意不要运动太久，否则也有可能造成肌肉劳损等现象。